Les 3 secrets d'un kiné pour reprendre le sport, avec Raph de "Jéjé et Raph"
Description
Retrouvez Raph sur YouTube : https://www.youtube.com/@Jeje-et-Raph
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00:06:56 Conseils pratiques pour les parents débordés
00:08:06 Le mythe de la motivation : Comment vraiment s'y mettre ?
00:11:51 Le test des escaliers : Évaluer sa condition physique en 2 minutes
00:22:27 Surpoids et arthrose : le lien surprenant (même pour les mains !)
00:27:52 "Avoir mal est une chance" : comprendre les douleurs de la reprise
00:31:39 Le plan d'action pour débuter : fréquence, durée et intensité
00:35:49 Combien de pas par jour ? La réponse surprenante d'un expert
00:39:35 La solution ultime pour les métiers de bureau : Tapis de marche et standing desk
00:49:13 Est-il trop tard pour commencer ? L'exemple d'un patient de 102 ans
00:52:25 Faut-il aller en salle de sport ? Vaincre la peur du regard des autres
00:56:06 Les 3 conseils clés à retenir pour bouger plus et mieux
00:58:18 Pour en savoir plus sur Jéjé et Raph
00:59:00 Conclusion
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